吃不胖的奥秘大揭底想减肥非看不可

发布时间:20-05-12

  减肥者减肥时可能会出现〨体重不变或者反弹现象,其〓中的原因可能是基础代谢量发生了变化。人们一天所消耗的能量分为基础代谢量和运动代谢量,运动代谢量是指我们在活动时所消耗的能量,〥基础代谢量是∥Ψ指为维持生命活动所需的最低能量,即我┌۩们在睡觉时要维持生命活动的能量。利用能量的』器官主要是大脑≤、心脏及内脏器官等。

  $普通女性一天所需的最低热量平均为1200千卡☞,这样估算的依据就是基础ω代谢量。

  假设具▓有1∏200千卡基础代谢量的女⊙性某天摄取了1200千卡的热量,但是什么都不做, 一天到晚☆只睡觉,即使如此∶,这位女性的体重也不会增加。其原因为1200干卡的热█量是维持身体必需的热盘。那么▀,是不是所有的女性们๑只吃1200千卡的食物而不运动就可以了呢?

  基础代谢量因人而异,特别是随着〗性别、年龄、饮食习惯及ㄨ活д动量的不同☆而有所差异。有些人的基础代谢量在平均以上,有些人则非常低。也就是说,吃相Э∝同数量的食物,有的人变胖而有的人没有变化。

╢  那么基础代谢量和肥胖两者之间有什么关系呢?

  相Е关基础代谢量研究的ξ结果显示,┒基础代谢量中消耗└热量最多的部位︰是肌肉,大约能消耗全部的38Θ%,其次是肝脏,大约消耗12.4%, 再来按照胃7.6% 、肾脏6.3∩%的顺序排列∷◇。

  然而基础代谢量也会随状况不同┚发生变化。而在变动较大时,身体就不能充分地摄≈取营养了,当今社会的人们在减肥的同时, 也々经历着基础代谢量的变化。

  几天前,以四位女性为⊿ⓛ对象,测量了她们在Ч进入节食前后的基础代谢量,结果显示,节食后她们的基础代谢┝量减◢少了1◆▪0%- ★20% 。实际上,虽然这只是个研究事例,却反映了一个ρ普遍现象:大部分人由于错误的减肥方法而引起基础代谢量急剧地≤降低。

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