4个方法教你找回好睡眠

发布时间:20-05-18

  ⊕导语:辗转反侧入睡难,半夜又多梦易惊醒,早上总◆是睡不▓醒。越来越多的白领一族遇到这些睡眠障碍。拥∩有良好的睡眠才能保障第二天工作顺利进行,小编分享4个小方法,从生活习惯与饮食两方ч面下手,帮你找回好睡眠。

  ▌睡眠障〡碍包括:Д失眠:入睡难、∝保持睡╭╮眠难;睡眠过⿴多:白天过多的Щ睡眠;睡眠异┑常:错误的时间№睡眠ↂ、睡眠中异常行为。

  世界卫生组织对失眠з的定义是┊┋♦:入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感;至少每周3次并持续至少┛1个月;睡眠障碍ι导致明显℡的不适或影响了日常生活;没有神经系统疾病、系统…疾病、使用精神药物或其他药⌒物等因素导致失眠Δ。  

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  ד睡不醒◤&rdqΘuo;也是病

  爱睡懒觉,早上总是睡不醒,很多人以为那々是由于白天工作紧Л张,太―疲劳,或者晚上睡得太晚的缘故。可是,就算提前了上床睡觉的时间↓,第二天还≈是︱︳起不来,头整∽天昏沉沉的,眼睛总是睁不开,吃饭也没有胃口。

′  υ如果出现这种情况,千万不要大意,最¤好去看医生。因为这是一种病态的“懒”,与其以往的所作所为不符合。此病大多始发于▲青❤☜少年时期,起病十分缓慢,最初不大容易被人觉察,一旦被怀疑有≮≯病时,往往病已发展到严重阶段了。这种病最常见的症状就是白天嗜睡,不分时间、地点犯困,与人谈话、听报告¤甚至谈情说爱时都会突然哈欠连天。睡20分钟左右后醒来一切正ⓔ常,但过几小时─━又∧可能再次∶发作。

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