运动不瘦反胖致胖因素你都造吗?

发布时间:20-06-18

  人们一直在忙于减肥却很╢少有人会去看۩..什么因素导致自己肥胖,下面一起跟着小编给大ǐ家分享一些日常容易忽视的肥胖↹原因,一起来看下吧。

  1.习惯×空肚做运┍▼动
  除了不ж能空肚吃早餐,原来更不可以「空肚做运动」!因〗为运动时▔会消耗大量肝醣,空肚时会令身↕体肝醣更少,运动时∫会令肝醣流失得更快,身体要用◁更多蛋白质作燃料。
  这样会令身体肌肉量流失,而肌肉正正是有助热量燃烧,所≌以‥「空肚做运动」会令减肥事半功倍,而且太快∑肚饿也令你运动的时间也不长久。
  2.用⊙汤◇匙吃饭
  ±这❤☜是关於进食习惯的↖问题,用汤匙吃东西的确很☆方灬便,但正正因为太∥方便▀,∪会令你不知不觉吃多了,这个也是▲※造成肥胖的原因。д
  要减低吃太多的机会,可以改用用筷子,一次只夹取少量的食物⿹,然后慢慢吃,可以增加饱肚感,亦不会◤出现不慎吃太多的情况。
  3.每╨天睡觉不到六小时З
  城市人◀生活繁〓忙,每天睡●不到6小时的人比比皆是,长时间๑·ิ.·ั๑欠缺睡眠的ы话,会破坏身体荷尔蒙卌平⇔衡,而且会令۞身体增加分泌产生饥饿感的激素,令你┏更易有∮肚饿感觉├,反而会Ψ增加肥胖↑机™会。另一方面,长期睡眠不足对︵皮肤不Л好¥,爱瘦又爱美的你绝对不要试!
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